女篮亚洲杯已经落下了帷幕，中国女篮未能实现夺冠的梦想，只是拿到了一枚铜牌，让外界充满了遗憾。而作为曾经的 女篮第一美女 ， 46岁的山东姑娘亮相解说席，依旧年轻漂亮 。而在赛后，王思雨泪如雨下，隋菲菲的那一抱， 令人泪目 。 未来，请她出山，执教中国女篮，不香吗？

说起隋菲菲，年龄长一些的球迷，肯定还都有印象。出生于1979年的她，曾经是中国女篮的第一美女，父母都是体育圈内人士，她从小便树立起来了投身体育事业的信念，并且受到了宫鲁鸣的重视。

在她20岁的那一年，宫鲁鸣成为新一届中国女篮主教练，隋菲菲、苗立杰、陈楠等人逐渐成为球队的新主力。而在这一时间段内，隋菲菲进步快速，她成为了国家女篮首发小前锋。她曾经率领中国女篮拿到2002年世锦赛第6名，后来又夺回了时隔16年之久的亚运会金牌。

2008年北京奥运会，隋菲菲跟随中国女篮参加，可惜那时的她已经状态下滑，8场比赛遭遇得分荒，没有一场比赛得分上双。中国女篮遗憾屈居第4，无缘奖牌。

随后，隋菲菲帮助解放军女篮夺得全运会金牌后，选择了退役。退役之后，她转战教练行业，成为当时的八一女篮主教练。执教期间，网络上曾传出了她和王治郅的绯闻，可惜后来也是不了了之。

2016年，隋菲菲突然从八一女篮离开，有媒体爆料，隋菲菲离队的原因是去结婚了，但隋菲菲本人却迟迟没有回应。离开篮球赛场后，隋菲菲就很少露面，直到2022年女篮世界杯，我们再见隋菲菲，她成为了一名解说嘉宾。解说台上，隋菲菲身着白色衬衣，戴着眼镜，虽然颜值依旧在，但依然能看出岁月带给她的痕迹。

之后，我们又很少看到她的身影了。直到这次女篮亚洲杯，隋菲菲再次亮相解说台，她没有化妆，但是五官看上去还是那么精致，穿着一身职业装显得正式又不失时尚。

中国女篮未能冲进决赛，仅拿到了铜牌。隋菲菲对此感到很难过。如今的宫鲁鸣，曾经是隋菲菲的恩师，又都是山东老乡，赛后她掩面而泣，直言：“ 宫指导真的非常非常不容易，作为68岁老帅，扛着中国女篮，大家要相信女篮，相信宫指导，他们一定会好的 。”那一刻，真是令人泪目。

当中国女篮拿到铜牌之后，王思雨泪如雨下。要知道，她曾经是八一女篮的球员，曾经受教于隋菲菲，两人可谓师徒关系。作为前辈，看到昔日爱徒伤心，隋菲菲给了王思雨一个大大的拥抱，王思雨则是毫不掩饰，直言“ 这可能是我的最后一舞 ”。那一刻真的是令人心碎了。

都说宫鲁鸣不容易，68岁的老人还要承担那么多，既然如此，我们何不顺水推舟，让这位老人安享晚年呢？或许，请隋菲菲出山，让她来带中国女篮，结果会不会不一样呢？你们觉得呢？

假期才过2天腰就粗了一圈？让小肚腩快速消下去的妙招

【导读】：终于盼来了国庆长假，各种聚会聚餐都快应付不过来了，结果才过了2天，腰围就长了一圈！看着镜子里突出的小肚子真心着急，怎么才能快速瘦腰减肚子呢？

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终于盼来了国庆长假，各种聚会聚餐都快应付不过来了，结果才过了2天，腰围就长了一圈！看着镜子里突出的小肚子真心着急，好不容易维持的身材，短短两天内就瞬间崩塌了。照这个趋势下去，过完长假体重得飙升不少啊！当然不能放任肥肉滋生啦！

想要控制身材，先从控制腰围开始做起。

【远离酒精】

聚餐免不了酒精，但如果你不想腰围飙升到不可控制的地步的话，就远离酒精吧！酒精类的饮料也是等同效果，同样都会让小肚腩只增不减。 聚餐时尽量避免这些容易长胖的饮品。

【只吃八分饱】

在聊天热闹的气氛里，总是会忍不住多吃。 晚餐的时间也会拖的相对较长，这个时候可不能放松警惕，时刻提醒自己是要控制体重的人。

【细嚼慢咽】

边吃边聊是长胖的一大原因，不知不觉之中就会喂进嘴里一大堆食物，自己还毫不知情。 不想长肉的话，就每一口多咀嚼一下，多次咀嚼之中可以增添饱腹感，防止吃多导致腰部脂肪堆积。

【多喝水】

手边随时准备一个水杯，在KTV嗨唱的时候可以选择清淡的菊花茶，既润嗓子，又不长胖。 多喝水可以帮助清肠排毒，增强身体新陈代谢，抑制腰间赘肉的增长。

【运动瘦腰】

除此以外，运动也是不能少的。 通过针对性的运动，可以有效锻炼腰间肌肉，帮助紧致腰腹。 下面这组瘦腰运动，动作简单，在家中就可以完成。 就算是放假也不能放松自己，绝不给小肚腩一点儿机会！

第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组

杨钰莹近照曝光，49岁赘肉加身胖成何洁，她真的不再自律了吗？

娱乐圈女艺人最害怕的一件事情就是身材发胖，最痛苦的一件事情同样是身材管理，为了能保持瘦，她们不敢吃，更不敢懒，否则就要体验一下“一胖毁所有”这句话的滋味儿了。

所以有些明星一辈子都为此纠结，就像何洁，带着三个孩子，一切是她自己亲力亲为，但是却没有把她累瘦一点，很多网友都戏称她是心宽体胖。

其实，何洁还是下过决心减肥的，曾经公开在动态中发出挑战，称要在三个月减掉30斤，这个过程还要直播给公众看到，坚持一段时间之后，她不仅仅兑现当初的承诺，而且工作状态相当拼，成为女汉子与女强人的结合体。

只是最终，她还是放松身材管理，渐渐又胖了回去，作为易胖体质的她，真的是太难了！其实，人到中年的时候是很容易发胖的，尤其是对易胖体质的人，就连娱乐圈女神也难逃这条铁律。

9月13日，有知名娱乐大V爆料称：近50岁的甜歌皇后，女神杨钰莹的颜值也崩了，胖得满身赘肉，身材与何洁有一拼，我们的女神终究还是老了！

从网友晒出的照片中我们能够看到，48岁的杨钰萱确实比以前胖很多，身穿白色长裙的她站在台上没有了以往的精气神，整个人脸都变成圆的，就是刚刚出炉的面包一样，胳膊也十分粗壮。

当天，她的整个扮相都十分的显老，本来脸就胖得十分圆润，她还收起了自己的黑长直改为盘头，再加上赘肉感超强的粗壮胳膊，一下子把她整个人显得十分老气。 正像网友说的那样，如果她跟何洁站一起，还真的有一拼。

看到这般模样的杨钰萱确实让网友十分失望，毕竟她在大家的心目当中一直是女神般的存在，突然间胖成大妈，多少让人一时难以理解和接受。

谁也不知道杨钰莹为何会变成这个模样，就在今年三月份，她还晒出自己游玩的美照。 在柬埔寨的吴哥窟她靓丽的身影与古老的建筑碰撞出奇异的美。

当时的她状态显得超好，完全没有如今我们看到精神不佳的样子，置身于古老建筑群中的她，一袭白衣宛若人间仙子。

从当时的照片来看，48岁的她不仅颜值依然很高，而且皮肤质量仍旧很能打，好身看得直让人大呼羡慕。 照片当中的她长发飘飘，肤白貌美，再加上婀娜多姿的曼妙身材，让人丝毫感觉不到这是一个近50岁的女人。

之前她在迪拜游玩的时候，休息间拍摄的照片都美得让人窒息，画面中的她一头的黑长直散落于肩，一条极具特色的粉色花头巾再加上粉色长汗衫和破没事裤，一下子把她带回了少女时代，这也让我们感觉到，女人无论多大年龄都藏不住那颗少女的心。

只是没有想到，仅仅数月之隔，她变胖成了大妈，这多少令人有些唏嘘，毕竟她还没有完全退出娱乐圈，如此的不注重身材管理，这以后的资源怕是要跑光了吧！

其实，不管怎么样，我们还是多理解一下她，虽然与林志玲并称为女神，但她一直活得很低调，多年前的hongloug事件让她一下子由事业顶峰直接跌落到人生的谷底。 如今的她也只是偶尔出现在综艺节目当中，时常会带我们一起回味那个“风含情水含笑”的美好年代。

其实，想要翻红她并不是没有机会，也许是她只是想平淡的过完一生，娱乐圈里的是是非非她沾染一次就已经够了，所以她选择了低调，沉寂多年对于一个人的精气神多少还是有些影响的。

不过，在她粉丝的心目之中，即便是胖了，她依然还是大家心目中最美的岗岗，不老的女神，希望她能尽早找到自己幸福的港湾，寻真正的白马王子，享受幸福的后半生吧！

小肚一圈肥胖怎么办

1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。 此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。 2、多喝水，少喝碳酸饮料 起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。 但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。 此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。 3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。 虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。 一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。 此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。 4、少吃肥肉 如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。 多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。 5、仰卧起坐 要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。 但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。 同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。 6、挺腰直身端坐 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。 因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。 7、按摩腹部 想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。 早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。 坚持一个月，一定会收到显著的效果。 8、粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。